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研究显示以下有助与营养和美容的保养：
A）多吃绿色食品（偏碱性和富含维生素）
B）多吃胡萝卜（Vitamin A）
C）每天一小勺橄榄油
D）每天水的摄取量要充足（不可过多也不可过少）
E）多吃鱼类（深海鱼拥有丰富的omega3)
F）多食用坚果类水果（如：葡萄，草莓等）
G）吃抗氧化的食物（如：菠菜，大枣，卷心菜，奇异果，橙等）
H）西瓜（vitamin C-促进皮肤变细嫩，抗晒美白作用）
I）大豆（Vitamin E-抗衰老）
J）粗纤维（如：燕麦片）
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